Menús para Niños en Edad Escolar . Los menús para niños son sin duda una de las prioridades que deben de tener en cuenta los padres, a continuación te mostramos las características que deben tener los menús para niños:
Debe ser Completa: es conveniente que tenga los 3 grupos alimenticios en cada una de las comidas que haga el niño, que se alimente lo mejor posible.
Debe ser Equilibrada: todos los elementos nutricionales deben ser proporcionados en las cantidades requeridas.
Debe ser Inocua: es decir que no cause ningún daño ni enfermedad y para esto es conveniente hacer dos cosas:
1) Su preparación sera en lugares higiénicos y con utensilios limpios.
2) Los alimentos no deben de causar ninguna enfermedad, especialmente por problemas gastrointestinales que a menudo son frecuentes entre los niños.
Debe ser Adecuada: tiene que ser culturalmente aceptada por cada localidad y con los elementos que pueda tener y conseguir las familias.
Debe ser Suficiente: los alimentos deben de cubrir todas las necesidades de energia y nutrición de cada niño o niña pero sin comer de mas.
Debe ser Variada: este menú tendrá que incluir todos los grupos de alimentos que hay, para que el niño se nutra adecuadamente.

Este es un ejemplo de un menú para niños en edad escolar y tiene todos los nutrientes y en las proporciones mas comunes para cualquier niño, puede variar la cantidad de acuerdo a la edad y el tamaño del infante, no es estricta, pero si servirá de guía para una alimentación completa.

DESAYUNO

Enfrijoladas

Dos piezas de tortillas de maíz
Media taza de frijoles
Cebolla, Jitomate al gusto
Cualquier Queso 30 gramos
Medio aguacate chico

Un vaso con agua simple

Lunch

Ensalada de frutas

Media Manzana
6 Uvas
3 cucharadas de amaranto
Una cucharadita de miel

Dos vasos con agua simple

COMIDA

Tortitas de pollo

Una pieza de bolillo integral
Media pechuga desmenuzada 60 gms aprox
Al gusto zanahoria rayadas y Lechuga

De postre Plátano con cajeta

La tercera parte de un plátano macho de buen tamaño
Una cucharadita de cajeta

Dos vasos con agua simple

MEDIA TARDE

Tostadas vegetarianas

Dos Piezas de Tostadas horneadas
Al gusto verduras picadas como calabacita, coliflor, brocoli o nopales.

Un vaso con agua simple

CENA
Seis cucharadas de Avena disueltas en agua
Media Pera
Una cucharada de Nuez picada
Una cucharadita de Miel maple

Dos vasos con agua simple

Hidrata bien al menor.
Los niños pierden a lo largo del día mucha agua ya sea por ir al baño, por el sudor, al respirar, al hablar, así que resulta necesario que tome todo el día agua y trata de que no le falte para que tenga un mejor desempeño en lo que hace.

Actividades físicas que son recomendables para los niños en edad escolar.

Procura que tu niño o niña haga diariamente 30 minutos de ejercicio físico o alguna actividad donde se ejercite constantemente. Puedes ir al parque, que asista a algunas clases donde haga ejercicio, que juegue con sus amigos, puede también montar bicicleta, nadar, patinar en fin todo que requiera energia física. Es indispensable que los videojuegos y la televisión no sean el centro de su diversión, pon horarios y si es posible convive con el o juega con el.
Y el fin de semana que conviva con sus familiares y por supuesto hacer ejercicio, si se puede meter a un equipo deportivo seria mejor, independientemente de sus actividades plásticas o artísticas.